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来源：天津鑫聚源再生物资回收有限公司时间：2024-06-26 [举报]

1、每天饮用多少合适

有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定的热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量。对于健康的人来说，每天早晚各喝一杯，每杯在125克左右比较合适。

2、饭后喝有利于吸收营养

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果佳。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养有利。

另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

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